يمكنك أن تدمر صحتك وانت لا تعرف .لا تستغرب
فالكثيرون يدمرون صحتهم النفسية من خلال ممارسة الكثير من العادات السيئة والتي قد تؤدي لما لا يُحمد عقباه
كالاكتئاب الشديد والأمراض النفسية
ولكن من لحسن المعرفة فأن الحفاظ على صحتك يكون سهلاً
إن عرفت أهم المشاكل التي تؤثر عليها
تابع هذا المقال لتتعرف على أهم 7 مشاكل تُدمر صحتك النفسية
المشكلة الأولى: البقاء في الماضي
هل تُرهق عقلك بالتفكير بلماضي ؟
وتقوم بتذكر المواقف التي حصلت معك وكأنها حصلت معك الأن ؟
وتلوم نفسك على تصرفاتك الخاطئة في تلك المواقف التي انتهت وما عادت تؤثر على حياتك؟
هذه الحالة التي تُعاني منها تُسمى عند الأطباء باسم "اجترار الماضي"
وتعني قيام شخص بتذكّر مواقف مؤلمة ومتوترة مرة تلو المرة وهي مرتبطة بأعراض الاحباط وتقود للاكتئاب في المستقبل
المشكلة الثانية: العقلية المتحجرة
هل تؤمن أنك شخص فاشل ولا تصلح للتعلّم؟
هل أقنعت نفسك أن لا جدوى من التغيير لأنك مهما حاولت فستفشل بالتأكيد؟ لا تظلم نفسك!
فما تؤمن به هو عكس الحقيقة تماما فقد جرّب أن تتحلى بعقلية مرنة ومنفتحة وفحين تقوم بذلك ستتمكن من تغيير واقعك والتعلم من أخطائك وبل وستزيدك النكبات إصراراً
المشكلة الثالثة: السعي المفرط للشعور بالطمأنينة
عندما تقوم بعمل ما هل تسأل نفسك دائماً هل العمل الذي قمت به العمل الصوب ام لا
ويتكرر السؤال في ذهنك دون توقف لدرجة احساسك بالانزعاج من ذلك الشعور؟
اعلم أن السعي المفرط للشعور بالطمأنينة ليس بالأمر الجيد
وقد يدل على عدم ثقتك بنفسك وقدراتك وربما يتطور ليصبح اكتئاب
المشكلة الرابعة: العُزلة
هل تفضل عدم اخبار احد بما تشعر به وكتم المشاعر داخلك وهل تمتنع عن الشكوى مهما بلغت آلامك، وتفضل مصارعة الألم وحدك؟
مهما كنت قوياً فلن تستطيع الاستغناء عن الأصدقاء والأحباء في الأوقات الصعبة لذلك احرص على إحاطة نفسك بأشخاصٍ يدعمونك ويستمعون إليك في أوقات الشدّة
وإلا فإنك تغامر بصحتك النفسية
المشكلة الخامسة: عدم تخصيصك أي وقتٍ لنفسك
هل تتجاهل راحتك والاهتمام بنفسك لأنك تمضي كُل وقتك في العمل أو الدراسة؟
ومتى كانت آخر مرة قررت بها أنك ستخصص الوقت لنفسك؟
بالرغم من أنك إنسان مجتهد لكنك تُدمر نفسك
وعدم أخذك أي استراحة واستمرارك في العمل سيؤدي لاحتراقك من الداخل
وهذا لن يؤذي صحتك النفسية فحسب بل إنه سيزيد فرصة إصابتك بالسرطان وأمراض القلب وحتى مشاكل المعدة
المشكلة السادسة: الأهداف غير الواقعية
هل تضع أهدافاً وتوقعات لنفسك أو لمن حولك ويثبت لك أنها غير واقعية لاحقاً؟
رغم كون الطموح أمراً جيداً إلا أن المبالغة بالتوقعات تعني أنك ستزيد فرصتك في الفشل وتكرار الفشل سيُفقدك الثقة بنفسك وبالآخرين فتصبح شخصاً سلبياً
المشكلة السابعة: النوم القليل
هل تنام أقل من 6 ساعات؟
اعلم أن على الإنسان النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يومياً ليحافظ على صحته الجسدية والنفسية
أما قلة النوم فستقود لضعف نشاط دماغك وتغير مزاجك بشكل مفاجئ وعدم قدرتك على التواصل مع الآخرين
لذلك، إياك والتقليل من أهمية النوم في حياتك!
ويجب ان تعلم بأن صحتك النفسية لا تقل عن صحتك البدنية في الأهمية
ولا تنسى أيضاً مشاركة هذا المقال مع من تحب عله يُسهم بتحسين حياتهم
شاهد أيضاً قصة هيلين كيلا من أعضم شخصيات القرن 19 عشر
إرسال تعليق